Neval GÖRDÜK

@nevallina

Sağlıklı Yaşam

Sayfamda paylaştığım öğrencilerim ve verdikleri kilolardan sonra kilo vermek ve spora başlamak isteyenlerden oldukça çok mesajlar alıyorum.


Beslenme programı ve antrenman programının kişiye özel olduğuna inanan antrenörlerdenim.

Çalışma Sistemim

İnstagram, mail ve web sitemden bana ulaşanlar  ile bir randevu ayarlıyorum. Uzakta olanlar ile de randevulaşıp görüntülü konuşma organize ediliyor.


  • Tanışmada  kişilerden, spor ve beslenme programına başlamadan önce geniş çaplı bir sağlık kontrolünden geçmelerini öneriyorum.
  • Vücut ihtiyaçları ve hedeflerine göre antrenman programlarını belirliyorum.
  • Haftada 3 gün koşu ve kuvvet antrenmanlarının planını beraber yapıyoruz.
  • Verdiğim antrenman programlarına uygun beslenme önerilerim de oluyor.
  • Profesyönel sporcuların antrenmanları  ve onalara önerdiğim beslenme programları farklı oluyor.


HANGİ ANTRENMAN PROGRAMLARINDAN YARARLANABİLİRİSNİZ


  • Ultramaraton (Trail )
  • Triatlon
  • İron Man
  • Koşu
  • Fitness ve beslenme



SİZDEN GELENLER

MOTİVE OLAMIYORUM NASIL OLABİLİRİM ?


Öncelikle spor yapmak, kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak herkesin hayali, bunu için yapmanız gereken ilk kural İSTEMEK !

İSTEMEK ilk kural, neyi istediğinize karar verin ve o doğrultuda ilerleyin.

PLANLAMAK ikinci evre, antrenman programlarını belirleyin haftada kaç gün koşup, kaç gün kuvvet antrenmanı yapacağınız program size yardımcı olacaktır. Düzenli ve sistemli bir program sizi başarıya ulaştıracaktır.

UGULAMAK  kısmı da  elinizdeki programa sadık kalıp alsa aksatmadan yavaş ve emin adımlarla ilerlemekle olacaktır.

Vücut yapısı, genetik faktörler, beslenme alışkanlıkları ve daha bir çok etken kilo vermek ve forma girmenizi etkileyecektir. Sabırlı ve kararlı adımlarla ilerleyin. Kendi vücudunuzla barışıp onunla neler yapabileceğinizi öğrenin, başkasının vücudu gibi değil kendi en iyi halinize gelmek için gayret edin. Her gün yaptıklarınıza bir şeyler ekleyin. Yapabildikleriniz, kendiniz ve vücudunuz için en büyük hediyedir. Yaptığınız her egzersizin geleceğiniz  için sağlıklı bir yaşam yatırımı olacağını da unutmayın.

 #İSTEPLANLAUYGULA